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快三走势

隨(sui)著生活水平jiang)奶岣擼 jian)康成(cheng)為我們最(zui)關(guan)注的話(hua)題。什麼才是(shi)健(jian)康的食品?ke)鈧腥綰臥?郎硤宓募膊。空舛汲cheng)為了大(da)家關(guan)注的焦(jiao)點(dian)。

什麼ci)瞧 bu)足?

氣血不(bu)足,即中醫所(suo)說的氣虛和血虛。氣、血來源有二︰一是(shi)先天liu)   錘(chui)改傅南忍 (liu)  歡shi)後天liu)   雌?岡嘶 乃 gu)與自然之精。氣推(tui)動血液運行,血作為氣的載體,氣血相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛。所(suo)以,當人(ren)體氣血不(bu)足時,容(rong)易出現精神恍惚、心悸不(bu)hua)病 guan)節疼痛、消瘦(shou)或肥胖等問題。

氣血不(bu)足有6個(ge)表現

從外表來看,以下幾個(ge)表現可(ke)以幫你判斷是(shi)否氣血不(bu)足。

看皮(pi)膚。氣血對皮(pi)膚的充養作用在《素問 邪氣髒腑病形篇》中有精闢的闡述(shu)︰“十(shi)二經絡,三百六十(shi)五絡,其氣血皆上注顏面而走空竅xi)rdquo;也就(jiu)是(shi)說,經絡把(ba)氣血精微物質輸送到皮(pi)膚,皮(pi)膚得養則紅潤;氣血運行正(zheng)常(chang),濡養皮(pi)膚,則感覺靈敏。如氣血生成(cheng)不(bu)足或運行障礙,則表現為皮(pi)膚黯淡(dan)無光或萎黃、肌膚干燥、感覺異(yi)常(chang)。

看眼楮(jing)。主要看眼楮(jing)的色澤和清(qing)澈度。眼楮(jing)清(qing)澈明亮(liang)、神采奕(yi)奕(yi),說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fa)黃,表明肝髒氣血不(bu)足;眼袋很大(da)說明脾虛運化不(bu)足;眼楮(jing)干澀(se)、眼皮(pi)沉重,也代表局部氣血不(bu)足;兩目呆滯,晦(hui)暗無光,是(shi)氣血衰竭的表現。

看頭發(fa)。《黃帝內經》中這樣(yang)記載頭發(fa)的生長過(guo)程︰人(ren)在七八歲時因腎(shen)氣盛而“發(fa)長”,到三十(shi)歲左右因腎(shen)氣實而“發(fa)長極”,四十(shi)歲左右因氣血漸虛而“發(fa)始墮(duo)”,五十(shi)歲以後因腎(shen)氣衰而“發(fa)始白”。這說明頭發(fa)的生長源于(yu)氣血的滋養,氣血旺(wang)盛則頭發(fa)生長正(zheng)常(chang),氣血不(bu)足則不(bu)能上達(da)頭部而致發(fa)白易落(luo)。

看ci)植俊F 渥悖 腫zong)是(shi)溫(wen)暖的mo) 中姆橙取 齪夠蚴直ling),則是(shi)氣血不(bu)足。氣血不(bu)足時,手指指腹(fu)會扁平jian) ∪ruo)或指尖細(xi)細(xi)。古語(yu)雲︰“爪(zhao)為筋之華,血之余”,如果指甲灰白無光澤,可(ke)能提示身體氣血不(bu)足或患有某種疾病。

看睡眠。明代醫家張景岳在《景岳全書》中說,無邪而不(bu)寐者(zhe),必營(ying)血之不(bu)足也。血虛則不(bu)能養心mo) 男樵蟶癲bu)守舍。不(bu)少人(ren)的失(shi)眠是(shi)因氣血不(bu)足所(suo)致,常(chang)表現為入(ru)睡困難,易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。而太(tai)愛睡覺,也往往是(shi)氣血虛的表現。

看牙(ya)齦。牙(ya)齒(chi)與腎(shen)的關(guan)系最(zui)為密(mi)切,因此,如果一個(ge)人(ren)牙(ya)齒(chi)發(fa)育不(bu)好,通常(chang)腎(shen)也不(bu)好。若成(cheng)人(ren)牙(ya)齒(chi)稀(xi)疏(shu)、齒(chi)根外露或伴(ban)有牙(ya)齦淡(dan)白出血、齒(chi)黃枯落(luo)、齦肉萎縮等問題,多為腎(shen)氣虧(kui)乏(fa),腎(shen)為先天liu) 荊 shen)氣不(bu)足多與氣血不(bu)足相關(guan)聯。

“小白臉”當心氣血兩虧(kui)

暗dan)妝鍥盒鈉nbsp; 有種白是(shi)心氣虛造成(cheng)的mo) 庋yang)的白,白而暗,帶點(dian)瘀滯不(bu)通的感覺。心氣虛白的人(ren)往往表現有心慌、氣短、乏(fa)力,自汗,胸悶不(bu)舒或痛,體倦乏(fa)力,甚(shen)則手足冷(ling)、畏寒而面色白。對照(zhao)自己(ji),如果真是(shi)常(chang)受(shou)上述(shu)癥狀困擾,平常(chang)可(ke)用人(ren)參(can)、黃 等泡(pao)水飲。

另外,百合xi) 鷦病 lian)子(zi)等常(chang)用于(yu)食療的食材也可(ke)以用于(yu)心氣虛的滋補。可(ke)用百合10克、桂圓肉10克,加少量紅糖炖後,少量頻服;還可(ke)百合20克、蓮(lian)子(zi)肉20克和粳米200克左右熬粥,早晚服用;也可(ke)桂圓肉20克、大(da)棗6個(ge),加入(ru)糯米200克,煮粥食用。

燥白心慌︰心血虛  心血虛的白,白而干燥,這種人(ren)的表現有心悸,心煩chang) 拙  shi)眠,健(jian)忘(wang),眩暈,面色蒼(cang)白,唇(chun)舌色淡(dan)。

對于(yu)心血虛的飲食che)骼li),紅棗是(shi)首選。可(ke)用紅棗10個(ge)、黑木耳30克、冰糖適量,小火炖爛(lan),飲湯、服藥均可(ke),每日也可(ke)作茶飲;還可(ke)以取3~4斤母雞一只(zhi),剖洗chui)刪緩螅 痛da)棗10個(ge),煎成(cheng)雞湯服用;另外,用豬(zhu)肝和山藥 (liu)肝尖也對補心血有好處。

淡(dan)白眼花︰肝血虛  肝血虛多見(jian)于(yu)女性月經過(guo)多或者(zhe)有失(shi)血過(guo)多,或久病耗(hao)傷陰血,或生血不(bu)足等導致血虛的病因,有視物模(mo)糊(hu)、眼花,眼楮(jing)干澀(se),眼淚減少,而且一到了傍(bang)晚往往看不(bu)清(qing)東(dong)西,視力下降(jiang);或肢體麻木,面、舌等顏色淡(dan)白,這些均是(shi)肝血虛失(shi)滋養的表現。血虛越重,白得越重。肝血虛的飲食che)骼li)其實也是(shi)重在一個(ge)補血,因此方法跟(gen)心血虛是(shi)一樣(yang)的。

4招幫你把(ba)氣血補回(hui)來

1、中藥調理(li)︰常(chang)用mei)牟寡 幸┬械憊欏 ㄜ骸 旎 ?斕亍?胰省 巢can)、黃 、何首烏、枸杞子(zi)、山藥、阿膠(jiao)、丹參(can)、玫(mei)瑰花等,可(ke)以在醫師指導下選方煎服。

2、飲食注意︰平時應該(gai)多吃(chi)富(fu)含優(you)質蛋(dan)白質、微量元素(鐵等)、葉酸和維(wei)生素B12的營(ying)養食物,如紅棗、蓮(lian)子(zi)、山藥、核桃、山楂、豬(zhu)肝、雞蛋(dan)、菠菜(cai)、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦(xia)仁、紅糖等。

紅棗木耳湯

功效︰此湯有補血養血之效,主治血虛型tui)堆  嬪 cang)白或微黃,口唇(chun)jian) 訃椎dan)白,體虛無力,心悸失(shi)眠,頭暈目眩。

材料︰紅棗30枚,黑木耳25克。

做法︰將(jiang)黑木耳撕成(cheng)小朵狀,放入(ru)沙(sha)鍋,加水適量,大(da)火煮沸,改用小火炖煮30分鐘,待(dai)黑木耳熟爛(lan)時,放入(ru)紅棗和紅糖,煨煮至lian)校 焯峭耆 芑 闖cheng)。

山藥薏米zong)褪抵/p>

功效︰山藥薏米zong)褪抵嚶脅蠱 ?  保 褪悼ke)收斂、固(gu)腎(shen),山藥可(ke)調理(li)脾胃。

材料︰干懷cheng)揭00克、芡實150克、薏苡仁750克。

做法︰把(ba)懷cheng)揭 ?曹尤省?褪蕩虺cheng)粉末(mo),每天取一或兩jiang)韝 湃ru)小米或大(da)米中熬粥,每天喝一次,堅持一個(ge)月左右,體質會有明顯改善。

3、經絡療法︰經常(chang)做頭部、面部、腳部保健(jian)按摩(mo)可(ke)以消散瘀血,可(ke)以堅持按揉關(guan)元、血海、足三里(li)、三陰交等穴位。

按揉血海穴

血海穴是(shi)負(fu)責血量的大(da)總(zong)管(guan),可(ke)解(jie)決月經過(guo)量或過(guo)少問題。 血海穴在大(da)腿的內側,髕骨內側端上2寸。用拳頭或橡皮(pi)小錘(chui)敲就(jiu)可(ke)以,月經過(guo)多就(jiu)敲左側血海穴,月經過(guo)少則敲右側血海穴。每次敲mei)氖奔洳bu)限,但每天敲mei)氖奔浼悠鵠床bu)得少于(yu)1小時,最(zui)好是(shi)兩小時以上,最(zui)少持續一個(ge)月。

按揉關(guan)元穴

關(guan)元穴在腹(fu)部,是(shi)任wen)齙囊  9湃ren)認為關(guan)元是(shi)男子(zi)藏精、女子(zi)藏血之處,常(chang)按揉能夠補養元氣、腎(shen)氣。有空時多揉揉,大(da)約3分鐘即可(ke)。 關(guan)元穴在肚(du)臍下三寸,若找不(bu)到位置,大(da)家四指並攏,並以中指的中間關(guan)節為準(zhun)的寬(kuan)度就(jiu)是(shi)3寸,以它為準(zhun),肚(du)臍下面四指的地方就(jiu)是(shi)關(guan)元穴。

4、運動養生︰平時可(ke)練(lian)習瑜(yu)伽、太(tai)極拳、保健(jian)氣功等舒緩的運動。另外“久視傷血”,長時間坐在電(dian)腦前的人(ren),應該(gai)特別注意眼楮(jing)的休息和保養,防止過(guo)度用眼而耗(hao)傷氣血。

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