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生命在于(yu)運(yun)動(dong),韓國國立(li)首爾大(da)學研究人員發現,如果老年人能積極參與快走、跳舞、整理花園、騎車、跑步(bu)等中(zhong)高強(qiang)度運(yun)動(dong),能有xing)??佬xin)血管病。

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該項(xiang)研究數據來源于(yu)韓國醫療保險(xian)服務系(xi)統,共納入110多萬名年齡≥60歲、既往(wang)無心(xin)血管病史的老年人,他們于(yu)2009~2010年以及2011~2012年連續兩(liang)次(ci)接受體(ti)檢(jian),隨訪一直持zhong)016年年底。這(zhe)些(xie)老人的平均(jun)年齡為67歲,其中(zhong)2/3的人在兩(liang)次(ci)體(ti)檢(jian)時均(jun)報告很少運(yun)動(dong)。在第二(er)次(ci)體(ti)檢(jian)時,之前很少運(yun)動(dong)的老人中(zhong),22%加強(qiang)了運(yun)動(dong),而之前每(mei)周至少運(yun)動(dong)5次(ci)的人卻變得不愛運(yun)動(dong)了。研究人員分zhi)鍪菹允荊 胍恢輩換 yun)動(dong)的老人相比(bi),研究期間能從很少運(yun)動(dong)改變為每(mei)周參與1~2次(ci)、3~4次(ci)、≥5中(zhong)高強(qiang)度運(yun)動(dong)的老人,發生心(xin)血管病的風險(xian)分別降低了5%、11%、9%。與一直積極參與中(zhong)高強(qiang)度運(yun)動(dong)的老人相比(bi),那些(xie)本來每(mei)周至少參與1~2次(ci)中(zhong)高強(qiang)度運(yun)動(dong)、後來變得不愛運(yun)動(dong)的老人,發生心(xin)血管病的風險(xian)最高增(zeng)加了27%。

研究者(zhe)發現,對于(yu)60歲以上xi)睦夏耆死此擔  斡脛zhong)高強(qiang)度運(yun)動(dong)對總的心(xin)血管病、冠心(xin)病、中(zhong)風風險(xian)均(jun)有明顯降低作用(yong)。另外(wai),殘疾以及有高血壓、高脂血癥、2型糖(tang)尿病的老年人,如果加強(qiang)中(zhong)高強(qiang)度運(yun)動(dong),都(du)有益心(xin)血管健(jian)康(kang)。

隨著年齡增(zeng)長,老人會覺得越來越難以堅(jian)持規律(lv)運(yun)動(dong),但為了心(xin)血管健(jian)康(kang),必須積極參與運(yun)動(dong)。殘疾和有慢性病的老人也應如此,但一定要以安全為前提,出現不適及時停止gou)蚓鴕健(jian)/p>

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